Разделы сайта


Наш опрос
Оцените информацию на сайте
Очень познавательно
Неплохая информация
Неплохо ... но ...
Встречал и получше
Совсем не для меня
Архив новостей
Авторизация

Мы в Контакте подпишись!


Новое на сайте
Музыка для медитации - звуки природы
Звуки природыЗвуки природы
Звуки природы с красивой музыкой, подходят для медитации, релаксации, для занятий йогой.
Книга: Жива Славян
Жива СлавянЖива СлавянДанная книга, как и все другие, являются трудом всей жизни Львова Владимира Федоровича, автором которых он является! Книга затрагивает все стороны бытия, это по истине колоссальный труд.
Значение Славянских рун
Славянские руныСлавянские руны Руны – это не только древняя письменность, но и особый магический агрегат, используемый для вызова и общения с высшими Силами. Само значение слова «руна» означает «тайна». В древние времена руны использовались как алфавитные знаки и высекались на различных предметах домашнего обихода, камне или дереве.
Как "чужие" захватили планету земля
Как чужие захватили мирКак чужие захватили мир Оригинальное название: Краткий курс по захвату планеты. В видео подробно объяснено, как нами манипулируют через банковскую систему.
Славянские Руны обучение
Славянские РуныСлавянские Руны История гласит о том, что первая славянская письменность зародилась на Руси благодаря братьям - христианским проповедникам Кириллу и Мефодию в 863 году. Создание славянской азбуки Кирилла и Мефодия пришлось на 24 мая. Эта дата стала поистине важной в истории Руси, поскольку возникновение единой письменности способствовало объединению и развитию грамотности славянских народов. С тех самых пор религиозный праздник в честь создания письменности ежегодно отмечается всем славянским миром.
Богиня Жива и Тара
Богиня ТараБогиня ТараO Богине Тара очень скромно говорится в Ведах – млaдшaя сестра Бога Тарха Даждьбога, дочь Небесного Бога Перуна. Вечнопрекрасная Богиня Тара, является Небесной Хранительницей Священных Рoщ, Лесов, Дубрав. Священных деревьев Дуба, Кeдрa, Вязa, Березы и Ясeня. Кроме того, Полярная Звезда у наших Родов именуется в честь сeй Прекрасной Богини – Тара. Она нaблюдaeт зa Землей Славян – скoй и ежели случится несчастье кaкoe, то вместе с брaтoм своим приходит на помощь.
Богиня Жива и Круголет
Бог КруголетБог КруголетПрактика позволяет познать прошлое, настоящее, будущее (очень приблизительно аналог астрологии, джьотиша и др.). Вы становитесь проводниками Светлой Богини Жива, Бога Крышeнь, Бога Числобога, Бога Коляды и Бога Варуны. Светлый Бoг Крышень, Бог звезд, Небесный Бог-Покровитель Древней Муд­рости. Oн Бог, управляющий со­вершением древних Обрядов, Ритуалов и Праздников, наблю­дающий, что бы во время прино­шений безкровных Треб и Да­ров на всесожжениие не было кровавых жертвоприношений.
Метки и теги

Дыхание по Бутейко

Дыхание по Бутейко
Чем тяжелее болен человек, тем глубже его дыхание. Чем здоровее, тем дыхание более поверхностное. Это мысли новосибирского врача Константина Бутейко, который разработал метод лечения многих болезней, используя поверхностное дыхание.

Дыхание по Бутейко


Для того, чтобы самим понять, что из себя представляет данная методика вам нужно сделать 30 глубоких вдоха в течение 30 секунд. Большинство людей почувствуют слабость, сильную потливость, головокружение. В этом нет ничего удивительного, ведь был нарушен баланс углекислого газа и кислорода в организме. В ходе чего вам перестало хватать именно углекислого газа, а не кислорода. Вы ухудшили свое состояние из-за того, что в ходе вентиляции легких, кровь была насыщена кислородом, но при этом углерод был удален из легких и альвеол.

Именно эта закономерность легла в основу метода Бутейко. Константин Бутейко пришел к такому выводу, что глубокое дыхание вредно для организма человека, оно ведет к спазмам сосудов, находящихся в головном мозге и бронхах, желчных путей, конечностей, кишечнике, в связи с этим происходит сужение сосудов, из-за чего кислород почти не поступает к клеткам, нарушается обмен веществ, биохимические реакции претерпевают негативные изменения. Все это – кислородная недостаточность. Если астматик начинает жадно хватать ртом воздух, то тем самым он только усугубляет свое состояние. Для облегчения необходимо задерживать дыхание.

Это своеобразная защитная реакция, когда организм, не дожидаясь очередного вдоха, реагирует на медленное расширение кровеносных сосудов, для того, чтобы обеспечить себя большим количеством кислорода.
Признак нормального дыхания – это оптимальная пауза при выдохе и вдох для достаточной порции кислорода, это необходимо для экономии углекислого газа.

Константин Бутейко доказал, что в крови больных людей (бронхиальной астмой, язвой желудка, колитом, а также перенесших инсульт или инфаркт) углекислого газа содержится определенно меньше, чем у здоровых. Из этого можно сделать вывод, что для того, чтобы человек вылечился, нужно чтобы он экономил содержание углекислого газа в своем организме при помощи поверхностного дыхания.

При помощи этого метода встают на ноги даже хронические больные. Для этого не нужны редкие лекарства, либо дорогостоящая аппаратура. Если больной хочет начать использовать эту систему, ему нужно вначале пройти глубоко дыхательную пробу, которая позволить оценить, сколько углекислого газа в крови человека. На самом деле этот тест прост и доступен каждому.

Глядя на секундную стрелку нужно задержать дыхание до тех пор, пока не появятся неприятные ощущения. Если пауза до следующего вдоха не больше трех-пяти секунд, то вы тяжело больны. Если тридцать секунд, то вы еще не совсем здоровы. Абсолютно здоровым может считать себя человек, у которого эта пауза составляет 60 секунд. У сверхъвыносливого человека пауза составляет две, три минуты, а то и более. Сама по себе задержка дыхания – это еще не сам процесс лечение, а только эффективное средство для самоконтроля.

Сам процесс лечения – это постепенное уменьшение глубины дыхания. Чем больше задержка, тем лучше насыщены кислородом и углекислым газом кровь и ткани, а также подлежит восстановлению кислотно-щелочной баланс, и нормализуются обменные процессы в организме, укрепляется иммунная система.

Но не стоит думать, что это так легко. Это огромный труд, как для больного, так и для врача. Здесь требуется большая сила воли и огромное терпение. Первые дни будут очень тяжелыми, больной будет сильно потеть, желание глубоко вдохнуть будет сильным. Иногда, для улучшения состояния применяются специальные корсеты. Больному не прописывается постельный режим, хотя большинство людей, которые используют эту методику, инвалиды. На второй, третий день больному нужно совершать прогулки на свежем воздухе, даже при морозе, когда дыхание затруднено, заниматься гимнастикой, бегать. Физические упражнения положительно влияют на обмен веществ и помогают при накоплении углекислого газа. Есть желательно нежирную и растительную пищу, нельзя пить, курить. Спать нужно на животе и на жесткой постели, дышать всегда через нос.

Метод Бутейко учитывает все факторы риска, которые утверждены всемирной организацией здравоохранения. Помимо всего вышеперечисленного больной должен заниматься водными закаливающими процедурами, ходить в сауну, это позволит сохранить психологическое равновесие. Ведь чем тревожнее человек, тем нестабильнее дыхание.

В Метод Бутейко входят два основных типа упражнений:
1) Направленных на устранение гипервентиляции легких при помощи разных дыхательных техник.
2) Направленных на устранение гипервентиляции при помощи разных дыхательных техник с применением определенных физических нагрузок, которые повышали бы активность обмена веществ.

Первый тип представляет собой постепенное уменьшение глубины дыхания при увеличении частоты дыхания за минуту.
Второй тип представляет собой устранение избыточности структуры вентиляции легких, и направленный на ускорение обмена веществ, в связи с этим устранение дефицита углекислого газа проходит намного быстрее. Но упражнения этой группы противопоказаны людям, которые больны тяжелой формой бронхиальной астмы.

Для того, чтобы начать выполнять упражнения, нужно сесть в удобном положении, выпрямить спину, если вам держать спину трудно, то можно облокотиться на спинку стула, шею вытянуть немного вверх, положить руки на колени, соприкасаться они не должны. Ваше тело должно быть максимально расслаблено. Теперь нужно измерить частоту дыхания, метод описан выше.

Упражнения начинаются с медленного уменьшения глубины дыхания. Ваша задача – полностью избавиться от нее. Уменьшение должно происходить в течение 5 минут. После чего измерьте паузу. После этого нужно снова уменьшать глубины дыхания и после 5 минут снова измерить паузу. Количество попыток должно составлять 5 раз (цикл). В конце цикла нужно измерить частоту дыхания и пульс. В течение дня должно быть как минимум 6 циклов – 0, 4, 8, 12, 16, 20 часов.

Исходя из суточного показателя, паузу высчитывается среднее число. Это число следует занести в тетрадь, для того, чтобы отслеживать динамику вашего прогресса. Если наблюдается рост показателей, то вы идете правильной дорогой. Но не стоит переживать, если динамика медленная, либо стоит на месте. В некоторых случаях, для того, чтобы появился прогресс, нужно заниматься несколько недель, а то и месяц. Со временем, шестиразовые упражнения можно будет заменить на двухразовые, когда показатели паузу будут составлять 60 секунд. Примерно через год, когда методика будет усвоена, занятия можно будет проходить раз в день.

Поделиться новостью в соц. сетях



Купить серьги или кольца с оберегами!


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
По материалам www.vindexexpo.com . Неплохие военные часы из китая можно приобрести недорого.