Разделы сайта


Наш опрос
Оцените информацию на сайте
Очень познавательно
Неплохая информация
Неплохо ... но ...
Встречал и получше
Совсем не для меня
Архив новостей
Авторизация

Мы в Контакте подпишись!


Новое на сайте
Музыка для медитации - звуки природы
Звуки природыЗвуки природы
Звуки природы с красивой музыкой, подходят для медитации, релаксации, для занятий йогой.
Книга: Жива Славян
Жива СлавянЖива СлавянДанная книга, как и все другие, являются трудом всей жизни Львова Владимира Федоровича, автором которых он является! Книга затрагивает все стороны бытия, это по истине колоссальный труд.
Значение Славянских рун
Славянские руныСлавянские руны Руны – это не только древняя письменность, но и особый магический агрегат, используемый для вызова и общения с высшими Силами. Само значение слова «руна» означает «тайна». В древние времена руны использовались как алфавитные знаки и высекались на различных предметах домашнего обихода, камне или дереве.
Как "чужие" захватили планету земля
Как чужие захватили мирКак чужие захватили мир Оригинальное название: Краткий курс по захвату планеты. В видео подробно объяснено, как нами манипулируют через банковскую систему.
Славянские Руны обучение
Славянские РуныСлавянские Руны История гласит о том, что первая славянская письменность зародилась на Руси благодаря братьям - христианским проповедникам Кириллу и Мефодию в 863 году. Создание славянской азбуки Кирилла и Мефодия пришлось на 24 мая. Эта дата стала поистине важной в истории Руси, поскольку возникновение единой письменности способствовало объединению и развитию грамотности славянских народов. С тех самых пор религиозный праздник в честь создания письменности ежегодно отмечается всем славянским миром.
Богиня Жива и Тара
Богиня ТараБогиня ТараO Богине Тара очень скромно говорится в Ведах – млaдшaя сестра Бога Тарха Даждьбога, дочь Небесного Бога Перуна. Вечнопрекрасная Богиня Тара, является Небесной Хранительницей Священных Рoщ, Лесов, Дубрав. Священных деревьев Дуба, Кeдрa, Вязa, Березы и Ясeня. Кроме того, Полярная Звезда у наших Родов именуется в честь сeй Прекрасной Богини – Тара. Она нaблюдaeт зa Землей Славян – скoй и ежели случится несчастье кaкoe, то вместе с брaтoм своим приходит на помощь.
Богиня Жива и Круголет
Бог КруголетБог КруголетПрактика позволяет познать прошлое, настоящее, будущее (очень приблизительно аналог астрологии, джьотиша и др.). Вы становитесь проводниками Светлой Богини Жива, Бога Крышeнь, Бога Числобога, Бога Коляды и Бога Варуны. Светлый Бoг Крышень, Бог звезд, Небесный Бог-Покровитель Древней Муд­рости. Oн Бог, управляющий со­вершением древних Обрядов, Ритуалов и Праздников, наблю­дающий, что бы во время прино­шений безкровных Треб и Да­ров на всесожжениие не было кровавых жертвоприношений.
Метки и теги

Медитация для начинающих

Медитация для начинающихПеред началом занятий медитацией, следует понимать, о чем ведется разговор. В различных словарях даются разные определения, но несложно выделить главное: медитация - это особый вид углубленного размышления. Сопровождается она состоянием очищенного сознания, внутреннего сосредоточения на предмете, явлении или духовной истине. Еще более упростив понятие, можно назвать это состоянием не-ума. В будничной жизни человека сопровождают огромное количество переживаний, воспоминаний и амбиций. Ни ночью, ни днем поток эмоций и мыслей не прекращается. Состояние молчания, спокойствия и отвлеченности от будничных проблем и волнений – вот что называется состоянием медитации.

Но только ли в ясном сознании особенность процесса? Для него также характерны следующие эффекты:

• Усиление потока крови в области предплечий, повышении температуры ладоней
• Расслабление мышц из-за выделения гормона эндорфина
• Ослабление головной боли, боли в области спины
• Улучшение сна
• Нормализация работы сердца
• Чувство спокойствия, снятие стресса
• Улучшение работы мозга, памяти, концентрации внимания
• Углубление понимания себя

Отсюда ясно, что медитация – это крайне полезно для организма и развития личности!

С чего следует начать новичку


Теперь обратимся к вопросу, с чего же следует начать новичку? В первую очередь нужно определить время для занятий медитацией. Рекомендуется делать это утром и вечером. Утром занятия помогают привести в порядок мысли, подготовиться к трудовому дню. А вечером – избавиться от стресса и усталости. Важно заниматься медитацией каждый день, не перенося на завтра, тем более, что займет это не более 20 минут.
После включения занятий в распорядок дня, следует подобрать место, где никто не сможет помешать.
Желательно, если это будет не та комната, где привычно спать. Однако если другого помещения нет, ничего страшного. Главное – это возможность сосредоточиться.

Теперь переходим к основному. Следует принять правильную позу, подходящую для медитации. Не обязательно принимать позу лотоса, достаточно просто сесть на стул или кровать, не облокачиваясь на спинку. Важно держать корпус тела прямо, не отклоняя вперед или назад. Только в этом случае будет возможно свободное дыхание. Также именно сидя легко балансировать между состояниями бодрости и расслабленности, не позволяя себе уснуть. Если мышцы начинают затекать и болеть, можно подвинуться к спинке стула или дивана, оставляя спину прямой. Однако данные неудобства временны. В результате практики они сведутся к нулю.
После принятия правильной позы, нужно расслабиться. Если до конца этого сделать не удается, ничего страшного, просто переходите к следующему пункту.

Учимся концентрировать внимание

Медитации для начинающихМедитации для начинающихНачинать процесс самой медитации нужно с концентрации внимания. Следует направить его внутрь себя, постараться избавиться от мыслей. Это очень непростое занятие, так как ежедневно нашему мозгу приходится обрабатывать колоссальное количество информации, а потому резко остановить мыслительный процесс он не может. Упрощает это задание концентрация внимания на собственном дыхании.

Уместным будет вопрос: что же важнее, пытаться не думать или думать о дыхании? Ответ таков, что следя за дыханием, мысли начинают существовать будто бы отдельно от нашего сознания, мы может наблюдать за ними будто бы отвлеченно, со стороны. Однако иногда мозг будет все-таки отвлекаться на какие-то эмоции или воспоминания. Но это нормально, следует спокойно, не виня себя за невозможность не думать, вернуться к дыханию. Важно понимать: в медитации нет правильного и неправильного поведения. Любое действие является правильным, ведь сама суть данного процесса – это принятие естественного хода вещей, установления гармонии с внутренним миром.

Терпение – это одна из основных составляющих успеха в освобождении сознания, потому не сдавайтесь при первом же случае, а добивайтесь положительного результата. Просто принимайте позицию наблюдателя, следите за мыслительным процессом, но не делайте никаких суждений и выводов о нем. Люди, думающие во время занятия, добиваются большего успеха, чем не думающие. Причина этого в контроле желаний и эмоций, который приходит в результате занятий. Отлично помогает медитации техника визуализации. Расслабившись, попробуйте представлять различные образы. Например, огонь, любой предмет или же место.

Семь основных советов для начинающих медитировать:

1. Имейте терпение и не ждите сиюминутного и незамедлительного результата. Как уже говорилось ранее, успех от медитаций возникает только в случае системности. Если заниматься ежедневно, поставив себе цель, можно добиться очень многого. Наоборот же, делая это без какого-либо постоянства, никакого положительного эффекта не выйдет, это превратится в глупую трату времени.

2. Чем больше напряжения, тем сложнее остановить процесс мышления, потому не стоит концентрироваться лишь на остановке потока мыслей.

3. Не следует заниматься медитацией перед сном, так как она ободряет организм, мешая ему уснуть.

4. Анализируйте, насколько изменяется состояние после занятий. Отмечайте, улучшается ли настроение, снижается ли уровень стресса, укрепляется ли память.

5. Старайтесь не уснуть, ведь нужно всегда держать спину прямо. Если же уснуть в этой позе, медитативный эффект усилится.

6. Не стоит принимать много пищи до и после занятия. При медитации обмен веществ замедляется, что может отрицательно сказаться на переваривании пищи, а это, несомненно, помешает процессу.

7. Вначале может быть хуже. Если медитация используется для выхода из депрессии или прекращения панических атак, сначала может отмечаться отрицательное воздействие. Чаще всего это объясняется выходом негатива, после которого все приходит в нужное русло, занятия начинают давать плоды.

Вот и все правила, позволяющие приступить к изучению искусства медитации. Успехов в начинаниях! Уважаемый гость, в разделе сайта медитация для начинающих, вы найдете интересные медитативные техники и практики, пригодные для самостоятельного применения.
Поделиться новостью в соц. сетях



Купить серьги или кольца с оберегами!


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • Посетители
  • Пишет: Senat |
  • Сообщений: 1 |
  • 10 января, 12:01
  • Пользователь offline #
Более полной информации я не читал! Огромное спасибо!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Взято тут mylnye-grezi.ru . mirkolec.ru