Разделы сайта


Наш опрос
Оцените информацию на сайте
Очень познавательно
Неплохая информация
Неплохо ... но ...
Встречал и получше
Совсем не для меня
Архив новостей
Авторизация

Мы в Контакте подпишись!


Новое на сайте
Музыка для медитации - звуки природы
Звуки природыЗвуки природы
Звуки природы с красивой музыкой, подходят для медитации, релаксации, для занятий йогой.
Книга: Жива Славян
Жива СлавянЖива СлавянДанная книга, как и все другие, являются трудом всей жизни Львова Владимира Федоровича, автором которых он является! Книга затрагивает все стороны бытия, это по истине колоссальный труд.
Значение Славянских рун
Славянские руныСлавянские руны Руны – это не только древняя письменность, но и особый магический агрегат, используемый для вызова и общения с высшими Силами. Само значение слова «руна» означает «тайна». В древние времена руны использовались как алфавитные знаки и высекались на различных предметах домашнего обихода, камне или дереве.
Как "чужие" захватили планету земля
Как чужие захватили мирКак чужие захватили мир Оригинальное название: Краткий курс по захвату планеты. В видео подробно объяснено, как нами манипулируют через банковскую систему.
Славянские Руны обучение
Славянские РуныСлавянские Руны История гласит о том, что первая славянская письменность зародилась на Руси благодаря братьям - христианским проповедникам Кириллу и Мефодию в 863 году. Создание славянской азбуки Кирилла и Мефодия пришлось на 24 мая. Эта дата стала поистине важной в истории Руси, поскольку возникновение единой письменности способствовало объединению и развитию грамотности славянских народов. С тех самых пор религиозный праздник в честь создания письменности ежегодно отмечается всем славянским миром.
Богиня Жива и Тара
Богиня ТараБогиня ТараO Богине Тара очень скромно говорится в Ведах – млaдшaя сестра Бога Тарха Даждьбога, дочь Небесного Бога Перуна. Вечнопрекрасная Богиня Тара, является Небесной Хранительницей Священных Рoщ, Лесов, Дубрав. Священных деревьев Дуба, Кeдрa, Вязa, Березы и Ясeня. Кроме того, Полярная Звезда у наших Родов именуется в честь сeй Прекрасной Богини – Тара. Она нaблюдaeт зa Землей Славян – скoй и ежели случится несчастье кaкoe, то вместе с брaтoм своим приходит на помощь.
Богиня Жива и Круголет
Бог КруголетБог КруголетПрактика позволяет познать прошлое, настоящее, будущее (очень приблизительно аналог астрологии, джьотиша и др.). Вы становитесь проводниками Светлой Богини Жива, Бога Крышeнь, Бога Числобога, Бога Коляды и Бога Варуны. Светлый Бoг Крышень, Бог звезд, Небесный Бог-Покровитель Древней Муд­рости. Oн Бог, управляющий со­вершением древних Обрядов, Ритуалов и Праздников, наблю­дающий, что бы во время прино­шений безкровных Треб и Да­ров на всесожжениие не было кровавых жертвоприношений.
Метки и теги

Медитация для начинающих: Практика внимательности Випассана

Медитациям для начинающих ВипассанаНа второй ступени Рейки Микао Усуи знакомил своих учеников с медитацией випассана. Более подробное и полное ее раскрытие продолжалось на третьей ступени. Суть випассаны хорошо иллюстрирует один случай из жизни Будды. Рассказывают, что Будда после своего просветления путешествовал по Индии.
Он встречался с многими людьми, и они увидели в нем нечто необычное. Заинтересовавшись, люди задавали вопрос: «Кто вы - божество?» «Нет», - отвечал Будда. «Тогда вы - ангел?» «Нет», — был ответ. «Тогда вы - какой-то волшебник?» «Нет молвил Будда». «Так вы наверно - человек?» «Нет». Спрашивающие не понимали ответа. «Тогда кто же вы?» Он отвечал на их вопрос, просто: «Я - просветленный». Слово «Будда» имеет значение «пробуждаться». Он учил, как пробудиться от неведения.

Согласно буддийской традиции, випассана - это медитационная техника, которая сделала просветленным Будду Шакьямуни (или Готаму Будду). Эту медитацию можно считать искусством пробуждения сознания. Осваивая это искусство, вы сможете научиться новым путям отношения к своим жизненным трудностям и внести в жизнь мудрость и радость. Випассана -это практика, которая может научить вас входить в каждое мгновенье жизни с мудростью, легкостью и чувством юмора. Эта практика раскрытия разума и освобождения.

Как выполнять Випасану начинающим медитаторам


Существуют различные способы практики випассаны, но, пожалуй, самый универсальный - это фокусирование внимания на дыхании. Дыхание доступно в любое время и в разных обстоятельствах. Когда вы научитесь им пользоваться, дыхание станет опорой для осознания на протяжении всей вашей жизни.
Чтобы практиковать випассану, вначале выберите подходящее место для своей регулярной практики, где вы можете с удобствами сидеть с минимальными затруднениями. Затем выберите для практики (медитации) постоянное время, подходящее вашему жизненному темпу и распорядку дня. Начните выполнять медитацию с десяти или двадцати минут. Позже вы сможете увеличить продолжительность своей медитации.

Выберите для себя удобную позу на сидя стуле или на полу, в которой вы сумеете сидеть, выпрямившись. Закройте глаза. Почувствуйте все ваше тело и осознано уберите напряжение в теле, расслабтесь. Постарайтесь освободится от всех ваших привычных мыслей, не анализируйте. Направьте внимание на свое дыхание, почувствуйте вдох и выдох.

Практика внимательности Випасана


Сначала следите за своим обычным дыханием, осуществляющего через ноздри и наполняющего грудную клетку и живот. Далее старайтесь концентрировать внимание на одной точке, либо на стенке живота, либо на ноздрях. Когда вы вдыхаете, ваш живот поднимается, а когда выдыхаете - он опускается.
Поэтому первый способ выполнения випассаны - это осознавать ваш живот: его подъем и опускание. Второй способ заключается в осознании дыхания там, где оно входит в тело. Почувствуйте воздух, когда оно проходит через ваши ноздри. Вам решать, какой способ вы выберете. Выбирайте тот, который для вас удобней, и проше. В обоих случаях целью должна быть устойчивая наблюдательность, так, чтобы вы четко осознавались и чувствовали начало вдоха, его завершение, затем пауза, если она имеет место, начало выдоха и его завершение.

После нескольких вдохов и выдохов ваш ум, скорее всего, начнет блуждать. Когда вы заметите это, каким бы продолжительным или быстрым не было время вашего отвлечения, просто возвращайтесь к следующему дыханию. Эти отвлечения являются естественным движением ума. Они происходят потому, что наши ум и сердце, обычно не чисты с начало практики. Каждый раз, когда появляется увлекательный образ или интересные образы, мы привычно реагируем на него, оказываемся вовлеченными или затерянными в нем.

А когда возникают проблемные или болезненные мысли образы или чувства, мы привычно стараемся избегать их и незаметно отвлекаемся. Работать с этими отвлечениями - значит находиться в самом сердце медитации. Для некоторых практикующих возвращения к объекту медитации (дыханию) тысячу или много тысяч раз может показаться утомительной и сложным процессом, или даже сомнительным по своей важности. Но сколько раз мы уходим от реальности своей жизни? - пожалуй, миллионы раз! Если мы желаем пробудиться, нам приходится искать для себя путь назад, с полным вниманием, возвращаясь в настоящий момент. Учиться жить в настоящем моменте - это великое искусство, которое помогает во всех делах. Быть здесь и сейчас, расслабленным и внимательным ко всему, что происходит, означает быть здоровым.

Но осознание дыхания быстро не приходит. Для многих людей это сложно. Многие хотели бы, чтобы их духовная жизнь быстро показала большие результаты. Но какое искусство можно быстро изучить и освоить? Любая глубокая подготовка открывает прямо пропорционально тому, сколько времени мы ей отдаем.

Задумайтесь, например, о музыке. Сколько понадобится времени и сил, чтобы научиться игре на скрипке? Не меньше, требуется и в духовных искусствах. Здесь спрос даже больше. Однако когда вы достигнете мастерства в практике випассаны, вы овладеете самим собой и своей жизнью.

В следующих статьях из раздела Медитация для начинающих, мы познакомимся с эффективными медитативными практиками, которые успокоят ум, избавят от внутреннего диалога.
Поделиться новостью в соц. сетях



Купить серьги или кольца с оберегами!


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.